Bí quyết lấy lại vóc dáng cho mẹ bầu sau sinh
Hành trình lấy lại vóc dáng trước kia thật sự là vấn đề nan giải của nhiều mẹ bầu, do lên cân thì dễ ngược lại xuống kí thì quá khó khăn. Vậy cách giải qyết làm sao?
Xem thêm: Thực đơn giảm cân sau sinh
1. Cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn
Bữa ăn của mẹ bầu sau sinh vô cùng quan trọng. Bởi vậy mẹ khá đau đầu trong việc suy nghĩ phải ăn làm sao để giảm cân nhưng vẫn đủ dưỡng chất cho con bú. Cách giải quyết cho mẹ là nên tăng cường những món ăn giàu vitamin, protein nhưng hạn chế các món nhiều calo, chất béo.
Thực đơn mẹ nên chia thành nhiều bữa trong ngày và chỉ tập trung vào các món như thịt luộc, rau luộc, cá, đậu, sữa chua…Các món ăn này tương đối nhiều axit folic, DHA, vitamin…nên mẹ có thể yên tâm không lo “con yêu” thiếu hụt dưỡng chất.
Ngoài ra mẹ nên loại bỏ những món ăn đóng hộp và thức ăn nhanh trong khẩu phần ăn của mình. Bởi trong chúng chứa nhiều chất bảo quản không có lợi cho sức khỏe cũng như cân nặng của mẹ.
Truy cập chuyên mục: Làm cha mẹ của iPREG để có thêm nhiều thông tin hữu ích.
2. Tăng cường tập luyện thể dục
Luyện tập vận động là phương án tốt nhất để lấy lại số cân mơ ước của mẹ. Mẹ nên hình thành thói quen này mỗi ngày, có thể đến phòng tập hoặc tập luyện tại nhà. Đi bộ cũng là phương pháp tập luyện bổ ích, không những giúp mẹ nhanh chóng giảm cân mà nó còn làm tăng hiệu quả tiết sữa. Tuy nhiên mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng, hạn chế các động tác mạnh để tránh làm đau đến vết thương đang hồi phục.
3. Cách làm rượu nghệ xoa bụng
Hiện nay phương pháp sử dụng rượu nghệ để đánh tan mỡ bụng được rất nhiều mẹ bầu truyền tai nhau. Bởi ngoài công dụng giảm mỡ thì rượu nghệ còn giúp cơ thể giữ ấm, nhanh lành vết thương do sinh mổ. Đồng thời xóa mờ rạn da và giúp vòng 2 mẹ trở nên săn chắc. Cùng nhau bắt tay vào làm mẹ nhé!
Nguyên liệu
- 2 kg nghệ nếp tươi, 1 kg gừng
- 3 lít rượu trắng
- 1 bình thủy tinh có dung tích khoảng 6 lit.
Cách làm
- Nghệ, gừng mẹ nên chọn loại tươi, củ nhỏ, có nhiều nhánh, sau đó mang về cạo hết lớp vỏ bên ngoài rồi rửa thật sạch với nước. Tiếp đến cho vào máy xay và xay hỗn hợp gừng, nghệ nhuyễn mịn.
- Tiếp đến mẹ mang hỗn hợp vừa xay cho hết vào bình thủy tinh đã được làm sạch. Sau đó cho rượu vào bình, lưu ý rượu phải ngập hết hỗn hợp gừng, nghệ. Đóng nắp thật chặt và ngâm khoảng 3 – 4 tháng mới được sử dụng.
- Rượu nghệ đạt chuẩn là rượu có màu vàng sậm không có váng hoặc bọt nổi trên bề mặt.
Mẹ nên ngâm rượu trước khi sinh khoảng 3 tháng để sau sinh là có thể sử dụng ngay. Mẹ bầu sinh thường sau 1 tuần đã sử dụng được, những mẹ sinh mổ hơn 3 tuần mới được sử dụng.
Lưu ý: chỉ nên thoa rượu nghệ khoảng 3 lần/tuần, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong quá trình sử dụng.
