( PHUNUTODAY ) – Chứng đau nửa đầu phổ biến với rất nhiều người. Theo nghiên cứu, có đến 10% người bộc phát chứng đau nửa đầu từ thói quen ăn uống sai lầm của mình. Cũng có những người đau nửa đầu nguyên nhân lại xuất phát từ thói quen sinh hoạt.
Sai lầm từ thói quen ăn uống dẫn đến chứng đau nửa đầu
Ăn nhiều trái cây chua
Những loại trái cây như cam, quýt, xoài… chứa nhiều axit làm ảnh hưởng đến độ pH trong máu và gây ra chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Khoảng 11% người thường xuyên bị đau đầu nói rằng trái cây có múi khiến họ cảm thấy đau đớn hơn. Ngoài ra hàm lượng tyramin và histamine có trong trái cây cũng ảnh hưởng đến sức khỏe.
Dùng nhiều đồ có chất kích thích
Những đồ ăn thức uống như nước có gas, cà phê, chocolate, trà, thuốc lá… đặc biệt là rượu bia không chỉ có tác động không tốt đến giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không ngon, mà còn có tính lợi tiểu, có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng giấc ngủ. Không ít người thường nghĩ uống rượu bia sẽ dễ ngủ. Tuy nhiên, trên thực tế không phải vật, vì rượu bia sẽ dẫn đến việc khoảng nửa giấc ngủ cuối bị xáo trộn, gây tình trạng đau đầu nửa đêm về sáng, nhức đầu dữ dội.
Dùng phô mai để lâu
Phô mai để lâu sẽ sinh ra chất tyramin – một loại axit amin gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Tyramin có trong nhiều loại thực phẩm ngâm bị hư hoặc để lâu, lên men, ướp… Các loại phô mai có chứa tyramin như cheddar, feta, phô mai xanh… nên hạn chế ăn, thay vào đó bạn có thể sử dụng phô mai tươi an toàn cho sức khỏe.
Ăn nhiều nho
Nho có chứa một chất gọi là tyramine, một acid amin tự nhiên hình thành từ sự phân hủy của protein trong thực phẩm. Tyramine có thể gây ra tăng huyết áp và có thể gây ra đau đầu ở một số người.
Sai lầm từ thói quen sinh hoạt dẫn đến chứng đau nửa đầu
Thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc
Một trong những lý do phổ biến nhất gây chứng đau nửa đầu vào buổi sáng đó là việc thiếu ngủ hay ngủ không ngon giấc vào đêm trước đó. Thiếu ngủ hay ngủ không ngon thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nặng đầu sau khi thức giấc và kèm theo đó là những cơn đau nhức đầu khó chịu.
Nguyên nhân của hiện tượng này là khi thiếu ngủ, nhịp sinh học của cơ thể sẽ có những rối loạn nhất định. Thiếu ngủ, ngủ không ngon được cho là một trong những tác nhân gây ra các triệu chứng sáng ngủ dậy đau nửa đầu hay đau đầu mãn tính.
Vấn đề về gối và tư thế nằm
Gối và tư thế nằm đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên chất lượng giấc ngủ và cả tinh thần sau khi tỉnh giấc. Ngủ gối quá cao hay quá thấp đều có thể dẫn đến tình trạng cứng cổ, khó thở và đau nửa đầu khi thức dậy. Song song đó, việc ngủ với nằm sấp khiến ngực bị đè ép cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tim và phổi, gây cản trở quá trình thở và cung cấp oxy trong cơ thể khi ngủ, cũng là một nguyên nhân làm bạn sáng dậy đau nửa đầu. Như vậy, để khắc phục vấn đề này, bạn nên chọn một cái gối có độ cao vừa phải, mang đến cảm giác thoải má nhất khi nằm. Đồng thời, bạn nên ngủ ở tư thế nằm ngửa, thả lỏng tay chân sẽ tốt hơn là tư thế nằm sấp.
Stress hay căng thẳng
Stress hay căng thẳng là một trong các lý do gây bệnh đau nửa đầu vào buổi sáng phổ biến nhất. Đối với những người thường xuyên căng thẳng thần kinh, chịu nhiều áp lực từ công việc đến cuộc sống dễ dẫn tới các cơn đau nửa đầu dai dẳng. Nếu không kịp thời phát hiện và điều trị, chứng đau đầu nửa đêm về sáng hay đau nửa đầu buổi sáng có thể biến chứng thành bệnh đau nửa đầu mãn tính, rất khó chữa trị dứt điểm hoàn toàn.
Sự thay đổi thời tiết
Sự thay đổi thời tiết đột ngột, nhất là vào thời điểm giao mùa, với những người mẫn cảm, cơ thể sẽ khó kịp thời thích nghi với biến động này nên dễ bị tình trạng đau đầu, đau nửa đầu vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy. Nếu tình trạng kéo dài không được điều trị có khả năng gây các bệnh lý đau đầu kinh niên.
